Марафон «СЕЛФ+»
Питание без мифов для себя и семьи
Бесплатный марафон: 5 уроков за 7 дней. Без диет и терминов. Сертификат.
Рассчитаете норму КБЖУ за 5 минут
Научитесь читать этикетки в магазине
Поймёте, за что переплачиваете зря
Получите принципы питания для всей семьи
Узнаете, почему диеты не работают
Марафон для вас, если…
Запутались в советах о питании
Одни говорят одно, другие — противоположное. Нет цельной картины.
Хотите питаться правильно без жёстких диет
Нужны принципы, а не очередная программа «минус 5 кг».
Не знаете, как кормить семью
Ребёнку одно, мужу другое, маме третье — везде разные советы.
Тратите деньги на суперфуды — не уверены, что работает
Семена чиа, органические и безглютеновые продукты - счет растет, результат неясен.
Что мешает — и как марафон помогает
Хаос в голове: кому верить?
Ясная система за 5 уроков
Вина за «неправильную» еду
Поймёте: дело в математике, не в продуктах
Переплата за органику и суперфуды
Узнаете, что реально важно
Страх: «это сложно, не разберусь»
Простой язык, готовые инструменты
Как кормить детей и пожилых?
Принципы для каждого возраста
Что внутри: 5 уроков + материалы
1
Калории: математика, которая решает 80% проблем
10 мин · Морозова · PDF + таблица калорийностиОдин принцип, который объясняет, почему диеты не работают. Научная база простым языком.
2
Рацион: БЖУ, тарелка, этикетки
20 мин · Морозова · Калькулятор КБЖУ + гайдРазберёте роль белков, жиров и углеводов. Научитесь читать этикетки и собирать рацион.
3
Вода, сон, движение
15 мин · Берекетова · Чек-лист привычекТри забытых фактора, без которых правильное питание не работает.
4
Продуктовая корзина без переплат
15 мин · Морозова · Список 20 базовых продуктовУзнаете, за что переплачиваете зря, и получите список продуктов на каждый день.
5
Питание семьи: дети, подростки, пожилые
15 мин · Бурлаков · PDF + таблица по возрастамПринципы питания для каждого возраста — от малышей до бабушек и дедушек.
Итого: ~75 минут видео + 12 PDF. Доступ 7 дней. Сертификат.
Кто ведёт марафон
Команда Body Coach. Практические основы питания без мифов.
Анна Берекетова
Специалист по питанию и пищевому поведению
Виктория Морозова
Нутрициолог, консультант по коррекции веса
Александр Бурлаков
Врач диетолог, тренер-преподаватель, научный журналист
ВЫПУСКНИКОВ
PDF-МАТЕРИАЛОВ
УРОКОВ В МАРАФОНЕ
Возможно, вы думаете…
«Слишком сложно»
Урок 1 — 10 минут. Никакой медицины, просто логика.
«Уже всё пробовала»
Начинаем с разбора, почему диеты не работают.
«Нет времени»
Весь марафон — 1,5 часа. Можно фоном.
«Бесплатно = поверхностно»
На уроке 2 рассчитаете КБЖУ и получите PDF с рационом.
«Будут спамить»
Только материалы марафона. Отписка в один клик.
Разберитесь в питании за 5 уроков
Доступ сразу. 5 уроков + 12 PDF. Сертификат.